Schmerzen? Entdecke sanfte Übungen.

Fühlst du dich durch Schmerzen und Verspannungen eingeschränkt?

Das neue Entspannungstraining unterstützt dich, Schmerzen zu lindern und vorzubeugen.

Erlebe Entspannung pur.

Eine jungen Frau tanzt im Park. Sie genießt die Freiheit und lächelt vor Freude.

"Die Übungen helfen mir."

Das sagen Teilnehmende aus Entspannungskursen und Einzelcoachings

"Eine Trainingsstunde ist so erholsam, wie zwei Wochen Urlaub."

"Nach 10 Jahren konnte ich das erste Mal nachts wieder durchschlafen."

"Die Übungen entspannen meinen Rücken, ich fühle mich wohl."

"Mein Lauftraining fühlte sich noch nie so gut und leicht an."

Vereinbare eine kostenlose Probestunde

Du möchtest endlich schmerzfrei und entspannt trainieren? Freue dich auf tiefgehende Entspannung und sehr sanfte Übungen.

Nur du entscheidest, welche Übungen dir gut tun. Trainiere behutsam und in deinem Tempo. Ganz ohne Druck. Fühle dich rundum wohl!

Nimm Kontakt auf für ein kostenloses Training.

Die besten Übungen bei Schmerzen

Drei Menschen liegen entspannt mit geschlossenen Augen auf ihrer Yoga-Matte

Sehr sanftes Yoga

Keine komplizierte Akrobatik und Verrenkungen. Du übst im Liegen, im Sitzen oder im Stehen. Erlebe sanfte Übungen ohne Schmerzen.

Eine junge Frau übt entspannt im Garten. Die Augen sind geschlossen.

Meditation in Motion

In Meditation erreichst du besonders tiefe Entspannung. Du bewegst dich während der Meditation - ähnlich wie im Tai Chi und Qi Gong.

Eine Frau sitzt vor dem Laptop. Sie atmet bewusst ein und aus.

Atemübungen

Atemübungen entspannen dich tief. Eine flache Atmung wird zu einem weiten Atemfluss. Atme und fühle dich frei und leicht.

Ein älterer Mann steht mit Händen in meditierender Position in einem sonnigen Park mit Bäumen

Achtsamkeit

Bewegst du dich körperbewusst? Achtsamkeit und mentale Körperreisen helfen dir dich gesund und dynamisch zu bewegen.

Eine Frau steht am Meer. Sie hebt enspannt die Arme und begrüßt den neuen Tag.

Vorteile der Übungen

Verbessere deine Lebensqualität, reduziere Schmerzen und fühle dich ausgeglichen
Steigere deine Beweglichkeit und bleibe beweglich bis ins hohe Alter
In Abspache mit deinem Arzt oder deiner Arztin kannst du Schmerzmedikamente reduzieren

Das Faszien-Training ohne Schmerzen

Faszien umhüllen die Muskelfasern und Organe unseres Körpers. Sie können unelastisch werden und "verkleben". Das kann Verspannungen und Schmerzen verursachen.

Bleiben die Faszien dauerhaft wenig beweglich, führen "Verklebungen" zu erhöhter Spannung in der Muskulatur. Dies kann ebenfalls deine Gelenke belasten und Schmerzen auslösen.

Auch die Wirbel und Bandscheiben leiden unter unelastischen Faszien. Bleiben deine Faszien geschmeidig, bleiben auch Wirbelsäule und Bandscheiben länger beweglich.

"Verklebte" Faszien werden wieder elastischer, wenn sie Impulse von Bewegung erhalten. Faszienrollen sind häufig sehr schmerzhaft. Wir üben behutsam ohne Schmerzen.

Victoria Walther

Gesundheitstrainerin

Schön, dass du hier bist! Mein Name ist Victoria.

Seit über 10 Jahren entwickle ich ein schmerzfreies Bewegungstraining. Eine Erkrankung meiner Muskulatur hat mich dazu inspiriert, behutsame und sanfte Übungen anzuwenden.

Ich freue mich sehr darauf, dich zu unterstützen. Vermeide Schmerzen und bleibe entspannt fit.

Referenzen

15 Jahre Tanz- & Entspannungstrainerin

2 Jahre Weiterbildung in Heilpraktik & Naturheilverfahren
Regelmäßige Fortbildung: Bewegungsprinzipien, Medizin, Entspannungsverfahren & Gesunde Ernährung

Probiere es aus! Mit dem kostenfreien Probetraining

Bitte beachte:

Ein Bewegungsstraining ersetzt nicht den Besuch beim Arzt. Frage deine Ärztin, deinen Arzt oder deine Heilpraktikerin bzw. deinen Heilpraktiker des Vertrauens bei gesundheitlichen Problemen vor Trainingsbeginn um Rat.