Gestresst? Entdecke neue Wege zu mehr Lebensfreude.
Fühlst du dich müde, gestresst und verspannt?
Ständiger Stress kann zu Schlafproblemen, Konzentrationsstörungen und Burnout führen.
Dein persönliches Coaching hilft dir dabei, dein Gleichgewicht zu finden.
"Ich bin viel gelassener."
Das sagen Teilnehmende aus Entspannungskursen und Einzelcoachings
"Endlich schaffe ich es zur Ruhe zu kommen und mich zu entspannen."
"Auch im hektischen Alltag sehe ich nun Vieles mit mehr Humor."
"Zehn Jahre bin ich auf der Stelle getreten. Jetzt sehe ich meinen Weg."
"Ich habe meine Berufung gefunden und bin viel zuversichtlicher."
Vereinbare ein kostenloses Erstgespräch
Nimm deine Gesundheit in die Hand und entdecke das Gefühl von Leichtigkeit und Vitalität mit einem persönlichen Coaching.
Lass uns gemeinsam den ersten Schritt in eine entspannte Zukunft machen. Finde innere Ruhe.
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Was erwartet dich?
Stress abbauen
Ein Coaching kann helfen, Stress besser zu bewältigen. Lerne effektive Strategien zur Stressbewältigung kennen. Stärke deine Resilienz bei geistig und seelischer Belastung.
Sanfte Übungen
In der progressiven Muskelrelaxation (PMR) wird mit Muskelanspannung und -entspannung geübt. Hier lernst du dich auch ohne starke Anspannung zu entspannen.
Mentale Blockaden lösen
Im Autogenen Training gehst du auf mentale Körperreisen. Kombiniert mit sanften Bewegungen und Übungen erlebst du tiefe geistig-seelische und körperliche Entspannung.
Lösungen finden
Etwas hält dich auf? Ein Problem scheint unlösbar? In deinem Leben scheint etwas nicht so funktionieren, wie du es gern hättest? Finde den richtigen Ansatz für deinen Weg.
Tipps für kleine Entspannungspausen im Alltag
Atemübung
Nehme dir einen Moment Zeit, um tief durchzuatmen. Atme langsam durch die Nase ein, halte den Atem für einen kurzen Moment an und atme dann durch den Mund aus. Wiederhole dies 5mal, um Stress abzubauen.
Naturgeräusche hören
Lege eine kurze Pause ein und höre dir beruhigende Naturgeräusche an, wie das Rauschen von Wasser oder Vogelgezwitscher. Schließe die Augen und lasse dich von den angenehmen Klängen entspannen.
Entspannungsübung
Sitze entspannt oder lehne dich zurück. Lege die Hände verschränkt in den Nacken. Lasse die Ellenbogen locker. Atme bewusst langsam 5mal ein und aus. Dies steigert die Durchblutung und löst Verspannungen.
Achtsamkeitsübung
Setze dich für ein paar Minuten an einen ruhigen Ort. Schließe die Augen und konzentriere dich auf deine Sinne: Was hörst du? Was riechst du? Diese Übung hilft, den Geist zu beruhigen und die Gegenwart zu schätzen.
Victoria Walther
Entspannungstrainerin
Schön, dass Du hier bist! Mein Name ist Victoria.
Seit über 10 Jahren entwickle ich ein schmerzfreies Bewegungstraining. Eine Erkrankung meiner Muskulatur hat mich dazu inspiriert, behutsame und sanfte Übungen anzuwenden.
Ich freue mich sehr darauf, dich zu unterstützen. Vermeide Schmerzen und bleibe entspannt fit.
Referenzen
- 15 Jahre Tanz- & Entspannungstrainerin
- 2 Jahre Weiterbildung in Heilpraktik & Naturheilverfahren
- Regelmäßige Fortbildung: Bewegungsprinzipien, Medizin, Entspannungsverfahren & Gesunde Ernährung
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Bitte beachte:
Ein Entspannungstraining ersetzt nicht den Besuch beim Arzt. Frage deine Ärztin, deinen Arzt oder deine Heilpraktikerin bzw. deinen Heilpraktiker des Vertrauens bei gesundheitlichen Problemen vor Trainingsbeginn um Rat.